Bhrumadhye dristhi / Sambhavi mudra
Bhrumadhye dristhi est l’action de diriger son regard vers le lieu bhrumadhye entre les sourcils, point de résonnance d’Ajna Chakra.
Sambhavi mudra. C’est le principal mudra des yeux. Shambu en sanskrit est l’un des nombreux noms de Shiva. Il signifie «demeure de joie». Shambhavi est aussi utilisé pour nommer Durga, une des femmes de Shiva, souvent représentée en guerrière. Ce mudra prépare à la méditation sur Shiva.
« Pour ceux qui sont vigilants et dont le mental est concentré sur un seul point en samadhi, shambavi mudra est la plus grande mudra qui puisse conférer la perfection » Hatha Yoga Pradipika IV39
«Shâmbhavi Mudra. Le geste de la déesse Shâmbhavi, qui est consacrée à Shiva.L’oeil fixe, s’absorber dans le Soi-même (atman). Telle est la Shâmbhavi, tenue secrète dans tous les Tantra.» Hatha Yoga III.64 [2]
Durée : commencer par une pratique d’une ou de quelques minutes, et augmenter progressivement. Toujours respecter le confort.
La pratique :
– En posture assise dos redressé, immobile et une respiration tranquille
– Les yeux ouverts, diriger le regard sur l’espace entre les deux sourcils à Bhrumadhya, les sourcils s’en trouvent un peu levé.
– Sans clignez les paupières, maintenir les yeux immobiles. Dès que les yeux fatiguent, les fermer et maintenir le regard détendu, les yeux fermés ou en palming
– Eventuellement reprendre à nouveau.
– Après un certain temps de pratique, une lumière blanche va apparaître alors que les yeux sont toujours ouverts.
– On peut utiliser le mudra des mains Tri-Pataka et pointer l’annuaire sur Ajna cakra.
Pataka mudra : les doigts sont alignés avec la paume de la main, fléchir l’annuaire
Les effets : cette pratique stimule le système nerveux. Stabilise le regard. Absorption en Soi, éveille aux attributs de Shiva