YOGA-NIDRA

Yoga-Nidra

La pratique du yoga nidra est une technique puissante issue des enseignements du yoga. Elle vient agir directement sur notre espace mental en le relâchant de toutes ses tensions quotidiennes persistantes.

A la différence du sommeil, nous restons conscient, présent intérieurement dans ce relâchement des tensions. Cette pause a des effets remarquables sur notre psychisme (joie de vivre, notre capacité de détente profonde..) et  physiologiques (digestion, sommeil, ..), mais là c’est à chacun de découvrir ! Le yoga-nidra est une expérience pas une théorie

Un peu d’histoire

Cette pratique yogique sous la forme que nous connaissons est récente. Elle a été développée par Swami Staynanda Saraswati dans les années 1969-1970. C’est une pratqiue tantrique ou le corps des utilsée à des fins de transformations. En particulier nyasa (placer le mantra ou l’attention sur le lieu)

Une séance en trois étapes

– La préparation

– L’entrée : Une phrase « Yoga nidra va commencer ». On entre activement. Une possibilité de formuler un sankalpa.

– les 5 mouvements de la pratique
1 rotation de la conscience. Issue
2 respiration.
3 Paires d’opposee
4 Visualisation.
5 Symboles (histoires, images, couleurs, divinités, nature…)

– La sortie

Le Sankapla

Le sankalpa est une formulation que l’on se fait à soi même pour accompagner une transformation.

Par l’intermédiaire d’une phrase qui se construit en suivant plusieurs règles d’or
  • Formulation courte d’un but, une aspiration, un progrès, un obstacle à baisser
  • la phrase nous concerne et contient « je »
  • la formulation est simple
  • Au présent
  • Ne contient aucune négation
  • Ne va pas à l’encontre du bien des autres

C’est une pratique yoguique tantrique à part entière.

  • Engagée : Cette formulation est un véritable engagement de sincérité (ce à quoi on doit s’atteler), de discernement (des priorités) de clarté (sur notre état intérieur et nos aspirations) de conversion (au moment de la formulation être sur de sa réalisation)
  • Les règles de formulation
    – Combien : Formuler sans relâche jusqu’à sa suffisante réalisation. Le doute va s’inviter…C’est une discipline.
    – Quand : Il se formule le matin au réveil, le soir au coucher et à tout moment de la journée. Il peut devenir tellement présent que sa formulation surgit en soi dans les moments propices. Idéalement pratiqué lors d’un yoga-nidra car l’état de conscience induit en fait un moment formidable de résonnance pour chaque cellule.
    – Comment : Toujours le formuler en évoquant aussi les sensations que produit sa réalisation, gouter les transformations de cette réalisation. Du coup ne pas le formuler lorsque notre état intérieur ne peut sereinement l’évoquer : « je suis sereine en toute circonstance » ne s’évoque pas en pleine colère. Ce n’est pas une protection de quelque chose qui nous déplait mais en ouverture vers nos aspirations.
    – Jusqu’à quand : Le sankalpa est gardé secret jusqu’à sa suffisante réalisation.