jpe, Auteur à Yoga Sphinx https://www.yogasphinx.fr/author/jpe/ Cours et Stages de Yoga par Anne-Dominique Défontaines Sat, 14 May 2022 15:05:15 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 173085644 Jala Neti https://www.yogasphinx.fr/atelier-respiration-rueil-malmaison/ Mon, 27 Sep 2021 15:35:23 +0000 https://www.yogasphinx.fr/?p=10745 Jala Neti Nettoyage du nez Le nez est un trésor pour la respiration, difficile de le nier.  On en prend soin avec un nettoyage régulier à l’eau salée. Quelques précautions : -Ne pas prendre de l’eau chaude du robinet. Choisir une eau de qualité -Faire bouillir l’eau, la mettre dans le neti ajouter le sel...

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Jala Neti

Nettoyage du nez

Le nez est un trésor pour la respiration, difficile de le nier. 

On en prend soin avec un nettoyage régulier à l’eau salée.

Quelques précautions :
-Ne pas prendre de l’eau chaude du robinet. Choisir une eau de qualité
-Faire bouillir l’eau, la mettre dans le neti ajouter le sel et laisser refroidir. TESTER la température de l’eau sur le dos de la main
-Utiliser du sel de qualité. Le sel de l’Hymalaya est moins corrosif que le sel de mer
-Bien sécher après le passage de l’eau.
– Ne pas sortir au froid juste après le soin

Jala neti

Pour connaitre quand pratiquer, ayez du bon sens. Un fois par semaine, pas toutes les semaines, mais parfois tous les jours…En cas de doutes consulter votre praticien ayurvédique ou enseignant de yoga

Bon soin !

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]]> 10745 Bhrumadhye dristhi https://www.yogasphinx.fr/un-article-du-blog/ Mon, 27 Sep 2021 15:34:01 +0000 https://www.yogasphinx.fr/?p=10743 L’article Bhrumadhye dristhi est apparu en premier sur Yoga Sphinx.

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Bhrumadhye dristhi / Sambhavi mudra

Bhrumadhye dristhi est l’action de diriger son regard vers le lieu bhrumadhye entre les sourcils, point de résonnance d’Ajna Chakra.

Sambhavi mudra. C’est le principal mudra des yeux. Shambu en sanskrit est l’un des nombreux noms de Shiva. Il signifie «demeure de joie». Shambhavi est aussi utilisé pour nommer Durga, une des femmes de Shiva, souvent représentée en guerrière. Ce mudra prépare à la méditation sur Shiva.

« Pour ceux qui sont vigilants et dont le mental est concentré sur un seul point en samadhi, shambavi mudra est la plus grande mudra qui puisse conférer la perfection » Hatha Yoga Pradipika IV39

«Shâmbhavi Mudra. Le geste de la déesse Shâmbhavi, qui est consacrée à Shiva.L’oeil fixe, s’absorber dans le Soi-même (atman). Telle est la Shâmbhavi, tenue secrète dans tous les Tantra.» Hatha Yoga III.64 [2]

Durée : commencer par une pratique d’une ou de quelques minutes, et augmenter progressivement. Toujours respecter le confort.

La pratique :
– En posture assise dos redressé, immobile et une respiration tranquille
– Les yeux ouverts, diriger le regard sur l’espace entre les deux sourcils à Bhrumadhya, les sourcils s’en trouvent un peu levé.
– Sans clignez les paupières, maintenir les yeux immobiles. Dès que les yeux fatiguent, les fermer et maintenir le regard détendu, les yeux fermés ou en palming
– Eventuellement reprendre à nouveau.
– Après un certain temps de pratique, une lumière blanche va apparaître alors que les yeux sont toujours ouverts.

– On peut utiliser le mudra des mains Tri-Pataka et pointer l’annuaire sur Ajna cakra.

Pataka mudra : les doigts sont alignés avec la paume de la main, fléchir l’annuaire

Les effets : cette pratique stimule le système nerveux. Stabilise le regard. Absorption en Soi, éveille aux attributs de Shiva

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]]> 10743 Stage d’automne, merci ! https://www.yogasphinx.fr/merci-pour-ce-beau-stage/ Mon, 27 Sep 2021 12:38:58 +0000 https://www.yogasphinx.fr/?p=10724 Energies en mouvement On l’a attendu ce stage. Annulé, reporté, re-annulé et reporté cause covid. Et bien c’était une chance. Nous voilà accro à la retraite d’automne. On y reviendra en 2022 ! Le parc du Morvan est magnifique et en particulier au Chateau de Magny, ce lieu qui nous accueille. La Nature déploie tout...

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Energies en mouvement

On l’a attendu ce stage. Annulé, reporté, re-annulé et reporté cause covid. Et bien c’était une chance. Nous voilà accro à la retraite d’automne. On y reviendra en 2022 !

Le parc du Morvan est magnifique et en particulier au Chateau de Magny, ce lieu qui nous accueille. La Nature déploie tout sa palette de couleur, de climat, et cela nourrit les yeux et le coeur !

La pratique s’est orientée comme prévu sur les énergies. A coordonner en Soi, avec la Nature, l’Univers, mais aussi avec les autres puisqu’on a fini en dansant « énergies en mouvement » oblige ! C’était très joyeux

Les postures se sont ajustées à ce que nous demande cette saison de transition. C’est l’automne, la respiration est à l’honneur et nous avons pouvons profiter de cette inspiration. La méditation s’est installée, alimentant cette large assise de paix et joie intérieure.

Vata est l’énergie dominante de l’automne. Stabiliser Vata pour se préparer bien vivre cette saison et à l’hiver. On a travaillé sur les vayus, les sous doshas de vata : prana – udana -samana – vyana – apana. Avec un mantra et des mudras. Vivifiant 😌

Prêt pour l’hiver ! Et rendez-vous au printemps retraite yoga

 

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